Boka in ett dagsretreat med Upptäckarakademin lördag 19:e september. Vi startar i Nävekvarn, söder om Nyköping, med info och förberedelser. Efter det ger vi oss ut på stigarna, där vi varvar långsam löpning med upptäcktspauser. En upptäcktspaus kan vara allt från löpteknik, medveten närvaro, lekfull rörlighets- och styrketräning, utforskande av naturen, reflektionsövningar, tid med dig själv eller ett kallt bad.
Lämna klockan och alla eventuella tankar på prestation och resultat hemma. Hit kommer du för att släppa allt det och bara njuta av rörelsen och återhämtningen. Sträckan vi förflyttar oss är 10-15km och det lugna tempot och de återkommande pauserna gör att du orkar vara ute på betydligt längre turer än du kanske är van vid.
Kom ombytt och klar – i traillöparskor, löparkläder efter väder och en packad löparryggsäck.
Du behöver ha:
- Traillöparskor.
- Löparkläder efter väder – tänk på att ha flera lager kläder på dig/med dig som du kan ta av/på under dagen, eftersom aktivitetsnivån kommer skifta ordentligt! När vi går från svettfest till helt stilla återhämtning på en klippa kan t-shirten behöva förstärkas med en varm tröja/lätt dunjacka.
- Löparryggsäck (10-15L är lagom storlek på ryggsäck) packad med:
- Påfyllda vattenflaskor (1,5-2,5 liter vätska)
- Förstärkningsplagg (vind- och vattentäta)
- Ett par extra strumpor och en extra t-shirt att byta till (det är väldigt skönt med ett torrt ombyte vid lunchpausen)
- Papper och penna (obs ej mobil för reflektionsanteckningar)
- Lite toalettpapper och en skräppåse
- Handduk och badkläder om du vill
- Tänk på att du också behöver ha plats kvar i ryggsäcken för lunch och bars som du får vid starten.
Du får:
- En heldag med nyfiket upptäckande i en prestationsfri miljö!
- Full guidning under hela dagen – slowrunning, upptäcktspauser, gemenskap och återhämtande tid själv och tillsammans med andra deltagare.
- God och näringsrik hemlagad lunch.
- Två av våra egna energibars (hemgjorda på ekologiska produkter) att förgylla utenjutet med – en till förmiddagen och en till eftermiddagen.
- Återhämtningsdryck och snacks som avslutning.
- Foton från dagen, så att du kan ha mobilen avstängd och bara vara och hänga med i flödet.
Du kan använda ditt friskvårdsbidrag för dagsretreat.
Häng på – det blir skoj!