Gravidyoga för kropp och själ

Varmt och innerligt välkommen att vara med på vår unika kurs "Gravidyoga för kropp och själ".

Plats: Sannyoga, Östra kyrkogatan 30, Nyköping
Ha på dig/med dig: Bekväma kläder du kan röra dig i och gärna en vattenflaska.
Kostnad: 940 kr för 6 gånger. Vill du vara med på två eller alla tre kurserna betalar du 850 kr per kurs efter första kursomgången. Du får en faktura på kurskostnaden. Vi är anslutna till Benify och Epassi. Vid missade kurstillfällen får du en inspelad video med ett yogapass utifrån den dagens tema.
Kursstarter: 1: 18/1, 2: 8/3, 3: 26/4 (Uppehåll v. 8 samt v. 14)

Kort om kursen: Under varje tillfälle får du göra olika yogaövningar för ökad stabilitet, uthållighet, balans och rörlighet i både kropp och sinne. Övningarna löser upp spänningar och förebygger obalanser kring bäcken, rygg, mage och livmoder bl.a., som kan orsaka problem som smärta och annat obehag. Du får öva dig i att andas och får med dig flera andningstekniker att göra som gravid, under förlossning och sen som mamma. Vi kommer även arbeta förberedande med kropp och själ så att du är så förberedd som möjligt inför förlossningen samt inför livet som mamma. Olika tips och trix för en så bra förlossning som möjligt får du också med dig. Bl.a. genom en teknik från Sydamerika med en speciell sjal som kallas för Rebozo. Du får möjlighet att öva dig i och utforska olika avslappningstekniker samt att lyssna, känna in och kommunicera med dig själv och ditt barn. Olika existentiella teman kring graviditet och livet som ny mamma berörs ur olika vinklar. Tid finns för samtal och reflektion enskilt och tillsammans i gruppen. Vid sista tillfället får du, om du vill, ta med dig en stödperson så ni kan få öva och göra vissa övningar tillsammans. Konceptet är utarbetat och utvecklat tillsammans med barnmorska Lina Svenzén.

Dessa teman kommer vi ha under kurserna:
1. Be yourself
2. Body
3. Breath
4. Baby
5. Birth
6. Birth partnerLärare:

Ida Nissle Quensel är cert. yogalärare och yogaterapeut, har en gravid- och postpartumyogautbildning i The Dolhine method samt är diplomerad födelsedouladoula genom utbildningen "Doula för kropp och själ" och går nu en ettårig utbildning till postpartumdoula. Ida har har under flera år arbetat med gravidyoga samt arbetat för företaget "Makalösa mammor" och "Egen tid" och håller i retreater och cirklar för kvinnor samt arbetar som postpartumdoula, healer mm.
Info och anmälan: info@idanissle.com, tel. 070-408 96 23